KEDIRI, Detik Kasus - Membuka ponsel beberapa saat setelah bangun tidur telah menjadi kebiasaan yang sulit dipisahkan dari kehidupan banyak orang. Sebelum beranjak dari tempat tidur, tidak sedikit yang langsung memeriksa pesan singkat, media sosial, email, hingga berita terbaru. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini ternyata dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mental, konsentrasi, dan produktivitas sepanjang hari jika dilakukan secara terus-menerus.
Dilansir dari Elite Daily, otak yang baru saja bangun masih berada dalam proses beradaptasi untuk memulai aktivitas. Ketika pada saat tersebut seseorang langsung menerima berbagai informasi dari ponsel, otak dipaksa memproses banyak rangsangan sekaligus. Kondisi ini membuat fokus mudah terpecah sehingga seseorang lebih sulit menentukan prioritas pekerjaan atau aktivitas yang akan dilakukan.
Psikiater Nikole Benders-Hadi menjelaskan bahwa membanjiri otak dengan berbagai informasi sejak pagi dapat mengganggu kemampuan seseorang dalam mengatur prioritas. Berbagai notifikasi, pesan, dan informasi yang muncul secara bersamaan berpotensi membuat perhatian teralihkan bahkan sebelum seseorang benar-benar memulai rutinitas hariannya. Akibatnya, pikiran menjadi lebih reaktif terhadap gangguan dibandingkan fokus pada tujuan yang telah direncanakan.
Selain memengaruhi konsentrasi, kebiasaan membuka ponsel segera setelah bangun tidur juga dapat berdampak pada kondisi emosional. Paparan berita negatif, unggahan media sosial yang memicu perbandingan sosial, maupun informasi yang menimbulkan tekanan dapat meningkatkan rasa cemas dan stres sejak awal hari. Suasana hati yang sudah terganggu di pagi hari dapat memengaruhi semangat bekerja, kualitas interaksi dengan orang lain, hingga kemampuan mengambil keputusan.
Di sisi lain, penggunaan ponsel yang berlebihan pada pagi hari juga dapat mengurangi produktivitas. Waktu yang seharusnya dimanfaatkan untuk mempersiapkan diri, seperti mandi, sarapan, atau menyusun rencana kegiatan, justru habis untuk menggulir media sosial atau berpindah-pindah aplikasi tanpa tujuan yang jelas. Tanpa disadari, aktivitas yang awalnya hanya direncanakan beberapa menit dapat berlangsung jauh lebih lama.
Para ahli menyarankan agar penggunaan ponsel pada pagi hari dibatasi, setidaknya selama 15–30 menit pertama setelah bangun tidur. Sebagai gantinya, seseorang dapat memulai hari dengan minum air putih untuk membantu menghidrasi tubuh setelah tidur semalaman, melakukan peregangan ringan atau olahraga singkat guna melancarkan sirkulasi darah, serta meluangkan waktu untuk menyusun agenda dan prioritas pekerjaan. Kebiasaan sederhana tersebut dapat membantu tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Membangun rutinitas pagi yang sehat tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Dengan mengurangi paparan informasi yang berlebihan di awal hari, seseorang dapat mempertahankan fokus, mengelola emosi dengan lebih baik, serta meningkatkan produktivitas dalam menjalankan berbagai aktivitas. Memulai pagi tanpa bergantung pada ponsel menjadi salah satu langkah sederhana yang dapat memberikan manfaat besar bagi kualitas hidup secara keseluruhan.(red/lis)
0 Komentar